Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Lượt xem : 366

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì” chắc hẳn là câu hỏi thắc mắc muốn được giải đáp của rất nhiều chị em. Bởi vì thay đổi, điều chỉnh lại chế độ ăn uống là cách hiệu quả, đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này. Cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn với các bà bầu bị táo bón ở bài viết dưới đây nhé!

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? 6 Loại thực phẩm nên ăn

Bà bầu có thể dễ dàng tìm kiếm và bổ sung thêm các loại thực phẩm ở dưới đây để táo bón phải “cao chạy xa bay”:

 

Rau mồng tơi: là một trong những loại rau có hàm lượng chất xơ cao nhất, đặc biệt là các chất xơ hòa tan có tác dụng làm trơn hệ tiêu hóa, mềm phân, ngăn ngừa táo bón. Trong rau mồng tơi còn có nhiều dưỡng chất giúp nhuận tràng hiệu quả.

 

Rau bina: không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và folate tuyệt vời. Loại rau xanh này giúp bổ sung thêm một lượng lớn chất xơ vào trọng lượng vào phân, giúp chúng dễ dàng đi qua ruột và đào thải ra ngoài hơn.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Rau bina: không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và folate tuyệt vời.

 

Sữa chua: bổ sung thêm hàng tỷ các lợi khuẩn đường ruột biotic giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, thức ăn được phân giải tốt.

 

Nha đam (lô hội): trong gel nha đam chứa rất nhiều các vitamin, dưỡng chất có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, khắc phục táo bón. Đặc biệt lô hội còn bổ sung cho cơ thể và hệ tiêu hóa một lượng nước dồi dào.

 

>>> Xem thêm:

 

Dầu thực vật: tốt nhất là dùng dầu oliu giúp làm mềm phân, làm trơn thành ruột và giảm đau đớn hơn khi cố gắng đi vệ sinh lúc đang bị táo bón. Chị em có thể đơn giản sử dụng vào các món xào nấu hoặc trộn vào salad. Hơn nữa dầu thực vật còn có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

 

Quả sung: vừa bổ sung chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất, vừa cung cấp lượng lớn các lợi khuẩn giúp làm nhuận tràng, giảm táo bón, ổn định tiêu hóa.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? 5 Loại thực phẩm cần hạn chế

Bên cạnh ăn những loại thực phẩm tốt thì chị em cũng phải hạn chế, kiêng ăn đồ ăn có thể làm cho tình trạng táo bón trở nên nặng hơn:

 

Đồ ăn nhanh: các loại thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ, chất phụ gia, ít chất xơ, nước… sẽ làm táo bón trở nên nghiêm trọng, kéo dài hơn. Hơn nữa thông thường các đồ ăn đóng hộp còn chứa môt lượng lớn muối nên sẽ làm giảm lượng nước trong phân khiến cho phân khô cứng, khó đẩy ra ngoài.

 

Cà phê: Uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều, gây mất nước thiếu nước. Việc hệ tiêu hóa bị thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Hơn nữa trong cà phê còn có hàm lượng lớn caffeine, đây là chất có tác dụng làm giảm nhu động ruột, dẫn đến phân bị lưu lại lâu hơn ở đại tràng mà làm tình trạng táo bón nặng hơn.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Hạn chế uống nhiều cafe bởi: Uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều, gây mất nước thiếu nước.

 

Rượu: uống quá nhiều sẽ khiến cho hệ thống ruột và tuyến tụy bị ảnh hưởng, tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn. Rượu còn là tác nhân gây ra tình trạng mất nước dẫn đến các chất lỏng và chất nhầy được sản xuất trong đường ruột giảm đáng kể, phân khô bị khô cứng và gây ra táo bón.

 

Chocolate: Đây cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều đường, chất béo và gần như không có chất xơ. Hơn nữa trong chocolate còn chứa thành phần caffein nữa nên các bà bầu khi bị táo bón cần phải tránh sử dụng.

 

Bánh mỳ: trong bánh mỳ hàm lượng chất xơ là rất thấp, thay vào đó là các loại tinh bột mạch dài khó tiêu hóa. Ăn nhiều bánh mỹ sẽ làm giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu, phân khô cứng và táo bón.

Mua hàng

Gửi câu hỏi

upload/files/doi-tuong-de-mac-tri.png

Các đối tượng dễ mắc trĩ và biện pháp phòng ngừa

Tỷ lệ số người mắc bệnh trĩ trên toàn cầu đang ngày một tăng cao. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh trĩ và cũng có một vài đối tượng dễ mắc trĩ hơn hẳn những người khác. Hôm nay chúng ta cùng đi tìm hiểu về bệnh trĩ trên các đối tượng đặc biệt này và biện pháp phòng ngừa với từng nhóm đối tượng ra sao.
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/ngoai-vien-dinh-duong-con-co-6-dia-chi-khac-kham-dinh-duong-tin-cay -1.jpg

Địa chỉ viện dinh dưỡng quốc gia ở đâu?

Có rất nhiều người không biết địa chỉ viện dinh dưỡng quốc gia ở đâu? Dưới đây là bản đổ tới viện dinh dưỡng quốc gia, mời các bạn tham khảo.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/dieu-tri-benh-tri-khi-cho-con-bu-nen-chu-y-nhung-dieu-nay-4.jpg

Điều trị bệnh trĩ khi cho con bú nên chú ý những điều này

Điều trị bệnh trĩ khi cho con bú là 1 trong những nỗi ám ảnh với phụ nữ sau sinh, không chỉ gây ra nhiều phiền toái trong sinh hoạt, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tâm lý người bệnh.
upload/files/phau-thuat-tri(2).jpg

Chăm sóc bệnh nhân sau phẫu thuật cắt búi trĩ

Phẫu thuật cắt búi trĩ có thể để lại nhiều biến chứng hậu phẫu và rất dễ tái phát nếu người bệnh sau phẫu thuật không được chăm sóc đúng cách.
upload/files/BONIVEIN/7-2019/dieu-tri-benh-tri-o-da-nang-can-den-dau.jpg

Điều trị bệnh trĩ ở Đà Nẵng cần đến đâu ?

“Điều trị bệnh trĩ ở Đà Nẵng cần đến đâu” là câu hỏi mà rất nhiều bệnh nhân ở thành phố trực thuộc trung ương này thắc mắc muốn được giải đáp. Đến chữa bệnh tại những cơ sở y tế
upload/files/BONIVEIN/6-2019/di-dai-tien-ra-mau-o-nu-co-nguy-hiem-khong-do-co-the-la-benh-gi.jpg

Đi đại tiện ra máu ở nữ có nguy hiểm không ? Đó có thể là bệnh gì ?

Đi đại tiện ra máu ở nữ giới là một hiện tượng rất thường gặp. Và thực tế là ở nam giới cũng phổ biến không kém. Đại tiện ra máu có thể gặp ở bất kỳ ai, không phân biệt giới tính (từ nam cho đến nữ)