Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Lượt xem : 133

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì” chắc hẳn là câu hỏi thắc mắc muốn được giải đáp của rất nhiều chị em. Bởi vì thay đổi, điều chỉnh lại chế độ ăn uống là cách hiệu quả, đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này. Cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn với các bà bầu bị táo bón ở bài viết dưới đây nhé!

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? 6 Loại thực phẩm nên ăn

Bà bầu có thể dễ dàng tìm kiếm và bổ sung thêm các loại thực phẩm ở dưới đây để táo bón phải “cao chạy xa bay”:

 

Rau mồng tơi: là một trong những loại rau có hàm lượng chất xơ cao nhất, đặc biệt là các chất xơ hòa tan có tác dụng làm trơn hệ tiêu hóa, mềm phân, ngăn ngừa táo bón. Trong rau mồng tơi còn có nhiều dưỡng chất giúp nhuận tràng hiệu quả.

 

Rau bina: không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và folate tuyệt vời. Loại rau xanh này giúp bổ sung thêm một lượng lớn chất xơ vào trọng lượng vào phân, giúp chúng dễ dàng đi qua ruột và đào thải ra ngoài hơn.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Rau bina: không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và folate tuyệt vời.

 

Sữa chua: bổ sung thêm hàng tỷ các lợi khuẩn đường ruột biotic giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, thức ăn được phân giải tốt.

 

Nha đam (lô hội): trong gel nha đam chứa rất nhiều các vitamin, dưỡng chất có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, khắc phục táo bón. Đặc biệt lô hội còn bổ sung cho cơ thể và hệ tiêu hóa một lượng nước dồi dào.

 

>>> Xem thêm:

 

Dầu thực vật: tốt nhất là dùng dầu oliu giúp làm mềm phân, làm trơn thành ruột và giảm đau đớn hơn khi cố gắng đi vệ sinh lúc đang bị táo bón. Chị em có thể đơn giản sử dụng vào các món xào nấu hoặc trộn vào salad. Hơn nữa dầu thực vật còn có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

 

Quả sung: vừa bổ sung chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất, vừa cung cấp lượng lớn các lợi khuẩn giúp làm nhuận tràng, giảm táo bón, ổn định tiêu hóa.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? 5 Loại thực phẩm cần hạn chế

Bên cạnh ăn những loại thực phẩm tốt thì chị em cũng phải hạn chế, kiêng ăn đồ ăn có thể làm cho tình trạng táo bón trở nên nặng hơn:

 

Đồ ăn nhanh: các loại thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ, chất phụ gia, ít chất xơ, nước… sẽ làm táo bón trở nên nghiêm trọng, kéo dài hơn. Hơn nữa thông thường các đồ ăn đóng hộp còn chứa môt lượng lớn muối nên sẽ làm giảm lượng nước trong phân khiến cho phân khô cứng, khó đẩy ra ngoài.

 

Cà phê: Uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều, gây mất nước thiếu nước. Việc hệ tiêu hóa bị thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Hơn nữa trong cà phê còn có hàm lượng lớn caffeine, đây là chất có tác dụng làm giảm nhu động ruột, dẫn đến phân bị lưu lại lâu hơn ở đại tràng mà làm tình trạng táo bón nặng hơn.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Hạn chế uống nhiều cafe bởi: Uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều, gây mất nước thiếu nước.

 

Rượu: uống quá nhiều sẽ khiến cho hệ thống ruột và tuyến tụy bị ảnh hưởng, tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn. Rượu còn là tác nhân gây ra tình trạng mất nước dẫn đến các chất lỏng và chất nhầy được sản xuất trong đường ruột giảm đáng kể, phân khô bị khô cứng và gây ra táo bón.

 

Chocolate: Đây cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều đường, chất béo và gần như không có chất xơ. Hơn nữa trong chocolate còn chứa thành phần caffein nữa nên các bà bầu khi bị táo bón cần phải tránh sử dụng.

 

Bánh mỳ: trong bánh mỳ hàm lượng chất xơ là rất thấp, thay vào đó là các loại tinh bột mạch dài khó tiêu hóa. Ăn nhiều bánh mỹ sẽ làm giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu, phân khô cứng và táo bón.

Mua hàng

Gửi câu hỏi

upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/2019-05-27_nguyen-nhan-bi-tri.jpg

Nguyên nhân bị trĩ, 5 thói quen thường hay mắc phải !

Nguyên nhận bị trĩ là gì ? Bạn đã biết chưa ? Nếu chưa biết thì bạn cần phải đọc bài viết này đấy ! Thói quen ăn uống, chế độ sinh hoạt hay việc đại tiện đi ngoài hằng ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều.....
upload/files/BONIVEIN/6-2019/tao-bon-tieng-anh-la-gi-nhung-dieu-quan-trong-ve-tao-bon.jpg

Táo bón tiếng anh là gì ? Những điều quan trọng về táo bón

Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng táo bón ở các tài liệu chính thống của nước ngoài thì đầu tiên chúng ta phải biết được táo bón tiếng anh là gì ? Táo bón tiếng anh là “constipation”.
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/2019-05-23_Benh-tri-tieng-anh-la-gi.jpg

Bệnh trĩ tiếng anh là gì? Nhưng thông tin cần thiết về bệnh trĩ

Nhiều người muốn tìm hiểu thông tin về trĩ ở những tài liệu nước ngoài nhưng lại không biết bệnh trĩ tiếng anh là gì ? Bệnh trĩ hay còn gọi là lòi don có tên tiếng anh là hemorrhoids.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/loc-vung-tri-benh-tri-co-duoc-khong-cach-lam-nhu-the-nao(1).jpg

Lộc vừng trị bệnh trĩ có được không ? Cách làm như thế nào ?

Lộc vừng không chỉ là loại cây cảnh giá trị được nhiều người ưu chuộng, loài cây này còn được biết đến như là một vị thuốc trong y học cổ truyền có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/dieu-tri-benh-tri-do-1-chua-cang-som-khoi-cang-nhanh.jpg

Điều trị bệnh trĩ độ 1, chữa càng sớm khỏi càng nhanh !

Điều trị bệnh trĩ độ 1 hay chữa ở giai đoạn đầu thì hiệu quả đạt được sẽ cao hơn rất nhiều so với khi bệnh ở giai đoạn nặng. Do đó hãy chú ý đến những dấu hiệu bệnh trĩ khi còn nhẹ để nhận biết sớm và chữa trị kịp thời
upload/files/BONIVEIN/6-2019/ba-bau-dai-tien-ra-mau-tuoi-co-nguy-hiem-xu-tri-nhu-the-nao.jpg.jpg

Bà bầu đại tiện ra máu tươi có nguy hiểm ? Xử trí như thế nào ?

Bà bầu đại tiện ra máu tươi là một triệu chứng bất thường cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau. Nếu hiện tượng này diễn ra trong vài ngày liền thì chị em cần phải được đi khám để xử lý khắc phục kịp thời tránh những biến