Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Lượt xem : 651

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì” chắc hẳn là câu hỏi thắc mắc muốn được giải đáp của rất nhiều chị em. Bởi vì thay đổi, điều chỉnh lại chế độ ăn uống là cách hiệu quả, đơn giản nhất để khắc phục tình trạng này. Cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn với các bà bầu bị táo bón ở bài viết dưới đây nhé!

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? 6 Loại thực phẩm nên ăn

Bà bầu có thể dễ dàng tìm kiếm và bổ sung thêm các loại thực phẩm ở dưới đây để táo bón phải “cao chạy xa bay”:

 

Rau mồng tơi: là một trong những loại rau có hàm lượng chất xơ cao nhất, đặc biệt là các chất xơ hòa tan có tác dụng làm trơn hệ tiêu hóa, mềm phân, ngăn ngừa táo bón. Trong rau mồng tơi còn có nhiều dưỡng chất giúp nhuận tràng hiệu quả.

 

Rau bina: không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và folate tuyệt vời. Loại rau xanh này giúp bổ sung thêm một lượng lớn chất xơ vào trọng lượng vào phân, giúp chúng dễ dàng đi qua ruột và đào thải ra ngoài hơn.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Rau bina: không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và folate tuyệt vời.

 

Sữa chua: bổ sung thêm hàng tỷ các lợi khuẩn đường ruột biotic giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, thức ăn được phân giải tốt.

 

Nha đam (lô hội): trong gel nha đam chứa rất nhiều các vitamin, dưỡng chất có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, khắc phục táo bón. Đặc biệt lô hội còn bổ sung cho cơ thể và hệ tiêu hóa một lượng nước dồi dào.

 

>>> Xem thêm:

 

Dầu thực vật: tốt nhất là dùng dầu oliu giúp làm mềm phân, làm trơn thành ruột và giảm đau đớn hơn khi cố gắng đi vệ sinh lúc đang bị táo bón. Chị em có thể đơn giản sử dụng vào các món xào nấu hoặc trộn vào salad. Hơn nữa dầu thực vật còn có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

 

Quả sung: vừa bổ sung chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất, vừa cung cấp lượng lớn các lợi khuẩn giúp làm nhuận tràng, giảm táo bón, ổn định tiêu hóa.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? 5 Loại thực phẩm cần hạn chế

Bên cạnh ăn những loại thực phẩm tốt thì chị em cũng phải hạn chế, kiêng ăn đồ ăn có thể làm cho tình trạng táo bón trở nên nặng hơn:

 

Đồ ăn nhanh: các loại thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ, chất phụ gia, ít chất xơ, nước… sẽ làm táo bón trở nên nghiêm trọng, kéo dài hơn. Hơn nữa thông thường các đồ ăn đóng hộp còn chứa môt lượng lớn muối nên sẽ làm giảm lượng nước trong phân khiến cho phân khô cứng, khó đẩy ra ngoài.

 

Cà phê: Uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều, gây mất nước thiếu nước. Việc hệ tiêu hóa bị thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Hơn nữa trong cà phê còn có hàm lượng lớn caffeine, đây là chất có tác dụng làm giảm nhu động ruột, dẫn đến phân bị lưu lại lâu hơn ở đại tràng mà làm tình trạng táo bón nặng hơn.

 

Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì ? Thực phẩm nào nên và không nên ăn ?

Hạn chế uống nhiều cafe bởi: Uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn phải đi tiểu nhiều, gây mất nước thiếu nước.

 

Rượu: uống quá nhiều sẽ khiến cho hệ thống ruột và tuyến tụy bị ảnh hưởng, tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn. Rượu còn là tác nhân gây ra tình trạng mất nước dẫn đến các chất lỏng và chất nhầy được sản xuất trong đường ruột giảm đáng kể, phân khô bị khô cứng và gây ra táo bón.

 

Chocolate: Đây cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều đường, chất béo và gần như không có chất xơ. Hơn nữa trong chocolate còn chứa thành phần caffein nữa nên các bà bầu khi bị táo bón cần phải tránh sử dụng.

 

Bánh mỳ: trong bánh mỳ hàm lượng chất xơ là rất thấp, thay vào đó là các loại tinh bột mạch dài khó tiêu hóa. Ăn nhiều bánh mỹ sẽ làm giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu, phân khô cứng và táo bón.

Mua hàng

Gửi câu hỏi

upload/files/BONIVEIN/7-2019/tao-bon-la-bieu-hien-cua-benh-gi-benh-do-co-nguy-hiem-khong.jpg

Táo bón là biểu hiện của bệnh gì ? Bệnh đó có nguy hiểm không ?

Bạn có biết táo bón là biểu hiện của bệnh gì không ? Táo bón là tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa rất thường gặp với biểu hiện đặc trưng là phân khô, khó khăn khi đi đại tiện.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/tao-bon-gay-dau-lung-co-can-phai-di-kham-khong-cach-khac-phuc-la-gi.jpg

Táo bón gây đau lưng có cần phải đi khám không, cách khắc phục là gì ?

Táo bón rất thường gặp ! Táo bón gây đau lưng, đau bụng và có thể dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm nếu để kéo dài như nứt kẽ hậu môn, chảy máu xuất huyết, bệnh trĩ…
upload/files/BONIVEIN/9-2019/canh-bao-nguoi-dan-nen-cham-dut-an-thit-cho-boi-nhung-ly-do-duoi-day-2.jpg

[Cảnh Báo] Người dân nên chấm dứt ăn thịt chó bởi những lý do dưới đây :

Thịt cầy được coi là món khoái khẩu của nhiều người đặc biệt là dân nhậu. Tuy nhiên, Ban Quản lý ATTP cho rằng Thịt cầy là món ăn có thể gây nhiều nguy hiểm cho người dùng nên khuyên cộng đồng từ bỏ.
upload/files/BONIVEIN/7-2019/chua-benh-tri-bang-toi-co-duoc-khong-su-that-nhu-the-nao.jpg

Chữa bệnh trĩ bằng tỏi có được không ? Sự thật như thế nào ?

Chữa bệnh trĩ bằng tỏi, tỏi đen có khỏi không ? Có thể nhét tỏi vào hậu môn chữa trĩ được không ? Đó là những câu hỏi mà rất nhiều người bệnh thắc mắc hiện nay xoay quanh vấn đề dùng tỏi cho người bệnh trĩ. Sự thật như thế nào ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé !
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/dai-tien-nguyen-nhan-gay-ra-benh-tri.jpg

4 nhóm nguyên nhân gây ra bệnh trĩ hàng đầu

Bạn lo sợ bệnh trĩ ! Bạn không biết cách phòng tránh căn bệnh “khốn khổ” này ! Phòng tránh trĩ không hề khó như bạn tưởng ! Cách phòng ngừa trĩ hiệu quả nhất là bạn phải tránh xa những nguyên nhân gây bệnh.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/tao-bon-tieng-anh-la-gi-nhung-dieu-quan-trong-ve-tao-bon.jpg

Táo bón tiếng anh là gì ? Những điều quan trọng về táo bón

Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng táo bón ở các tài liệu chính thống của nước ngoài thì đầu tiên chúng ta phải biết được táo bón tiếng anh là gì ? Táo bón tiếng anh là “constipation”.