Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 thực phẩm trị táo bón nhanh nhất

Lượt xem : 191

Theo thống kê sau khi sinh em bé thì cứ khoảng 10 mẹ sẽ có 2 người bị táo bón. Để khắc phục tình trạng này thì điều chỉnh, thay đổi lại chế độ ăn uống là cách thức hiệu quả mà lại đơn giản nhất. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết “táo bón sau sinh nên ăn gì”. Hãy đọc và có được câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé !

 

Táo bón sau sinh – Ai đã làm mẹ thì mới thấu hiểu

Có lẽ nếu những chị em nào đã từng trải qua thời kỳ mang thai-sinh đẻ thì mới hiểu được tình cảnh bị táo bón sau sinh khó chịu đến nhường nào ! Táo bón không chỉ ảnh hưởng đến việc đại tiện gây khó khăn, cản trở khi đi ngoài mà còn gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như căng tức bụng, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu.

 

>>> Xem thêm: >>>

 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này ở chị em phụ nữ đa phần là do chế độ ăn uống sau sinh của các mẹ. Sauk hi em bé ra đời, để có nhiều sữa cho con và chất lượng sữa tốt thì chị em có xu hướng ăn nhiều các loại đồ ăn dồi dào chất dinh dưỡng, giàu chất đạm, giàu vitamin, dưỡng chất. Việc quá tập trung vào ăn nhiều các thực phẩm này vô tình dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

 

Quá thừa chất đạm, chất béo, chất đường bột mà lại thiếu chất xơ chính là nguyên  nhân chủ yếu gây ra tình trạng táo bón. Chất xơ là một thành phần quan trọng trong hoạt động tiêu hóa để các thức ăn được di chuyển trơn tru trong đường ruột, làm mềm phân và dễ đào thải ra ngoài.

 

Do đó để khắc phục tình trạng táo bón sau sinh đơn giản mà hiệu quả thì việc đầu tiên chị em cần làm là phải thay đổi chế độ ăn uống. Cùng tìm hiểu về 8 loại thực phẩm giúp trị táo bón tốt nhất ở phần  tiếp theo nhé !

 

Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 thực phẩm trị táo bón nhanh nhất

Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 thực phẩm trị táo bón nhanh nhất

 

Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 Thực phẩm tốt nhất

8 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giải quyết được vấn đề “táo bón sau sinh nên ăn gì”

 

Hạt chia

Hàm lượng chất xơ trong hạt chia vô cùng cao. Theo ước tính thì chỉ khoảng 2 thìa cà phê hạt chia có thể đáp ứng được 40% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể. Do đó nếu muốn chấm dứt táo bón thì đây chính là sự lựa chọn rất tốt. Bạn có thể sử dụng hạt chia đơn giản bằng cách nghiền thành bột và pha với nước uống hoặc làm thành một số loại đồ ăn.

 

Hạt lanh

Hạt lanh cũng rất giàu chất xơ, nhất là các chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không bị phân hủy khi đi qua ruột non, giúp phân mềm, xốp hơn và phòng ngừa táo bón. Hạt lanh còn giúp bổ sung thêm nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

 

Chuối chín

Chuối chín là loại quả có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, phòng bệnh trĩ. Mỗi ngày các mẹ chỉ cần ăn 2 quả chuối là đủ để khắc phục được tình trạng táo bón sau sinh.

 

Khoai lang

Khoai loang không những nhiều chất xơ mà còn ít chất béo xấu có tác dụng nhuận tràng rất hiệu quả. Khoai lang kích còn có tác dụng thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

 

Bí đỏ

Bí đỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai vào cho con bú. Không chỉ có hàm lượng chất xơ cao mà còn là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin nhóm: A, E, C và B.

 

Đu đủ chín

Trong đu đủ chín chứa thành phần papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm rất tốt để cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa các biểu hiện bất thường.

 

Quả mâm xôi

Kết hợp quả mâm xôi với một chút kem hoặc sữa chua là bạn đã có một món ăn ngon tốt cho sức khỏe, tiêu hóa ổn định, giảm tình trạng táo bón.

 

Quả lê

Loại trái cây ngọt ngào này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nó còn có rất nhiều chất xơ và nước, có thể trị táo bón hiệu quả.

 

Qua bài viết “táo bón sau sinh nên ăn gì” này hy vọng rằng các chị em đang gặp khó khăn với tình trạng này có thể nhanh chóng khắc phục hiệu quả. Hãy sắp xếp thực đơn hằng ngày hợp lý để  bổ sung thêm các loại thực phẩm trị táo bón này nhé !

Mua hàng

Gửi câu hỏi

upload/files/BONIVEIN/6-2019/su-that-ve-tri-benh-tri-bang-xo-muop-co-dung-nhu-loi-don.jpg

Sự thật về trị bệnh trĩ bằng xơ mướp, có đúng như lời đồn ?

Hiện nay nhiều nơi đang rộ lên một tin đồn rằng có thể trị bệnh trĩ bằng xơ mướp hiệu quả, khỏi hoàn toàn được. Lời đồn này liệu có đáng tin không ? Thật sự thì xơ mướp chính là  một vị thuốc trong đông y
upload/files/phuong-phap-phong-ngua-benh-tri(1).jpg

Phương pháp phòng ngừa bệnh trĩ và bí quyết từ BoniVein

Bạn có biết rằng phòng ngừa bệnh trĩ không hề khó khăn, thậm chí có thể nói là dễ dàng nếu như chúng ta hiểu rõ về bệnh  và áp dụng đúng những nguyên tắc quan trọng trong đời sống hàng ngày.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/mang-thai-3-thang-dau-di-ngoai-ra-mau-co-bi-lam-sao-khong.jpg

Mang thai 3 tháng đầu đi ngoài ra máu có bị làm sao không ?

Hiện nay có nhiều bà bầu mang thai 3 tháng đầu đi ngoài ra máu lo lắng suy nghĩ nhiều vì sợ bị sẩy thai. Tình trạng này do nguyên nhân nào mà gây ra, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé không
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/2019-05-27_nguyen-nhan-bi-tri.jpg

Nguyên nhân bị trĩ, 5 thói quen thường hay mắc phải !

Nguyên nhận bị trĩ là gì ? Bạn đã biết chưa ? Nếu chưa biết thì bạn cần phải đọc bài viết này đấy ! Thói quen ăn uống, chế độ sinh hoạt hay việc đại tiện đi ngoài hằng ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều.....
upload/files/BONIVEIN/7-2019/chia-se-meo-dan-gian-chua-benh-tri-bang-qua-sung-muoi.jpg

Chia sẻ mẹo dân gian: chữa bệnh trĩ bằng quả sung muối

Chữa bệnh trĩ bằng quả sung muối là phương pháp dân gian đã có từ lâu đời. Phương pháp này tuy đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả rất lớn với những người bị lòi dom, đặc biệt là
upload/files/BONIVEIN/6-2019/tre-1-8-thang-tuoi-bi-di-ngoai-ra-mau-co-nguy-hiem-khong-me-nen-lam-gi.jpg

Trẻ 1 – 8 tháng tuổi bị đi ngoài ra máu có nguy hiểm không ? Mẹ nên làm gì ?

Trẻ nhỏ (1,2,3,4,5,6,7,8 tháng tuổi) bị đi ngoài ra máu khiến cho nhiều mẹ lo lắng không biết bé đang bị bệnh gì, có bị làm sao không ? Nếu như tình trạng này kéo dài nhiều ngày mà các mẹ không biết xử trí như thế nào