Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 thực phẩm trị táo bón nhanh nhất

Lượt xem : 880

Theo thống kê sau khi sinh em bé thì cứ khoảng 10 mẹ sẽ có 2 người bị táo bón. Để khắc phục tình trạng này thì điều chỉnh, thay đổi lại chế độ ăn uống là cách thức hiệu quả mà lại đơn giản nhất. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết “táo bón sau sinh nên ăn gì”. Hãy đọc và có được câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé !

 

Táo bón sau sinh – Ai đã làm mẹ thì mới thấu hiểu

Có lẽ nếu những chị em nào đã từng trải qua thời kỳ mang thai-sinh đẻ thì mới hiểu được tình cảnh bị táo bón sau sinh khó chịu đến nhường nào ! Táo bón không chỉ ảnh hưởng đến việc đại tiện gây khó khăn, cản trở khi đi ngoài mà còn gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như căng tức bụng, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu.

 

>>> Xem thêm: >>>

 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này ở chị em phụ nữ đa phần là do chế độ ăn uống sau sinh của các mẹ. Sauk hi em bé ra đời, để có nhiều sữa cho con và chất lượng sữa tốt thì chị em có xu hướng ăn nhiều các loại đồ ăn dồi dào chất dinh dưỡng, giàu chất đạm, giàu vitamin, dưỡng chất. Việc quá tập trung vào ăn nhiều các thực phẩm này vô tình dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

 

Quá thừa chất đạm, chất béo, chất đường bột mà lại thiếu chất xơ chính là nguyên  nhân chủ yếu gây ra tình trạng táo bón. Chất xơ là một thành phần quan trọng trong hoạt động tiêu hóa để các thức ăn được di chuyển trơn tru trong đường ruột, làm mềm phân và dễ đào thải ra ngoài.

 

Do đó để khắc phục tình trạng táo bón sau sinh đơn giản mà hiệu quả thì việc đầu tiên chị em cần làm là phải thay đổi chế độ ăn uống. Cùng tìm hiểu về 8 loại thực phẩm giúp trị táo bón tốt nhất ở phần  tiếp theo nhé !

 

Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 thực phẩm trị táo bón nhanh nhất

Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 thực phẩm trị táo bón nhanh nhất

 

Táo bón sau sinh nên ăn gì ? 8 Thực phẩm tốt nhất

8 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giải quyết được vấn đề “táo bón sau sinh nên ăn gì”

 

Hạt chia

Hàm lượng chất xơ trong hạt chia vô cùng cao. Theo ước tính thì chỉ khoảng 2 thìa cà phê hạt chia có thể đáp ứng được 40% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể. Do đó nếu muốn chấm dứt táo bón thì đây chính là sự lựa chọn rất tốt. Bạn có thể sử dụng hạt chia đơn giản bằng cách nghiền thành bột và pha với nước uống hoặc làm thành một số loại đồ ăn.

 

Hạt lanh

Hạt lanh cũng rất giàu chất xơ, nhất là các chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không bị phân hủy khi đi qua ruột non, giúp phân mềm, xốp hơn và phòng ngừa táo bón. Hạt lanh còn giúp bổ sung thêm nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

 

Chuối chín

Chuối chín là loại quả có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, phòng bệnh trĩ. Mỗi ngày các mẹ chỉ cần ăn 2 quả chuối là đủ để khắc phục được tình trạng táo bón sau sinh.

 

Khoai lang

Khoai loang không những nhiều chất xơ mà còn ít chất béo xấu có tác dụng nhuận tràng rất hiệu quả. Khoai lang kích còn có tác dụng thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

 

Bí đỏ

Bí đỏ rất tốt cho phụ nữ mang thai vào cho con bú. Không chỉ có hàm lượng chất xơ cao mà còn là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin nhóm: A, E, C và B.

 

Đu đủ chín

Trong đu đủ chín chứa thành phần papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm rất tốt để cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa các biểu hiện bất thường.

 

Quả mâm xôi

Kết hợp quả mâm xôi với một chút kem hoặc sữa chua là bạn đã có một món ăn ngon tốt cho sức khỏe, tiêu hóa ổn định, giảm tình trạng táo bón.

 

Quả lê

Loại trái cây ngọt ngào này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nó còn có rất nhiều chất xơ và nước, có thể trị táo bón hiệu quả.

 

Qua bài viết “táo bón sau sinh nên ăn gì” này hy vọng rằng các chị em đang gặp khó khăn với tình trạng này có thể nhanh chóng khắc phục hiệu quả. Hãy sắp xếp thực đơn hằng ngày hợp lý để  bổ sung thêm các loại thực phẩm trị táo bón này nhé !

Mua hàng

Gửi câu hỏi

upload/files/BONIVEIN/6-2019/5-cach-tri-benh-tri-tu-thien-nhien-chua-tai-nha-ma-van-hieu-qua-11.jpg

5 cách trị bệnh trĩ từ thiên nhiên, chữa tại nhà mà vẫn hiệu quả

Ở bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 5 cách trị bệnh trĩ từ thiên nhiên hiệu quả nhất. Đây là những phương pháp đơn giản, dễ tìm kiếm, giá thành rẻ mà người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/2019-05-23_Benh-tri-tieng-anh-la-gi.jpg

Dấu hiệu trĩ nội theo 4 cấp độ, giai đoạn bệnh

Trĩ nội là một trường hợp của bệnh trĩ. Khác với trĩ ngoại, búi trĩ nội sẽ hình thành ở sâu bên trong nên khó nhận biết được ở giai đoạn đầu.
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/175153trieu-chung-benh-tri.jpg

Triệu chứng bị trĩ là gì? Khi nào cần đi khám bác sỹ?

Nhận biết các dấu hiệu, triệu chứng bị trĩ rất quan trọng ! Vì nếu biết được những biểu hiện này bạn sẽ phát hiện bệnh sớm và từ đó việc điều trị, phục hồi sẽ vô cùng thuận lợi.
upload/files/benh-tri-dan-van-phong.png

Nỗi khổ bệnh trĩ của dân văn phòng

Một trong những vấn đề sức khỏe mà dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt và thậm chí trở thành nỗi ác mộng đó là căn bệnh mang tên “Bệnh trĩ”. Tại sao dân văn phòng thường xuyên mắc bệnh trĩ và có cách nào để giảm thiểu nguy cơ mắc trĩ ở đối tượng này không?
upload/files/BONIVEIN/5-2019/Blog-chia-se/dau-hieu-benh-tri-qua-tung-giai-doan.jpg

Dấu hiệu bị bệnh trĩ – nhận biết sớm, điều trị hiệu quả

Bệnh trĩ đang trở nên ngày một phổ biến với tỷ lệ mắc bệnh lên tới hơn 50%. Bệnh tiến triển qua từng giai đoạn (các độ trĩ), nên việc phát hiện bệnh sớm để ngăn chặn kịp thời là rất quan trọng.
upload/files/BONIVEIN/6-2019/ba-bau-dai-tien-ra-mau-tuoi-co-nguy-hiem-xu-tri-nhu-the-nao.jpg.jpg

Bà bầu đại tiện ra máu tươi có nguy hiểm ? Xử trí như thế nào ?

Bà bầu đại tiện ra máu tươi là một triệu chứng bất thường cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau. Nếu hiện tượng này diễn ra trong vài ngày liền thì chị em cần phải được đi khám để xử lý khắc phục kịp thời tránh những biến